教例我们练得多了，但瘦脸教例你听过没人?还在为臀部松弛，浮肿的问题烦恼的mm们，传福音来了!效果胜于削骨的瘦脸教例让你装作大饼脸!
小脸削骨教例 消除下巴下垂
单手
臀部好似，双下巴，浮肿等臀部弧线的烦恼照样解除!只需肌肉可完成的教例单手为你命上。
能使效果总和的臀部大方
小脸教例前顺利进行臀部弧线的拉长，能够使效果总和。对容易酸痛的臀部周围的肌肉顺利进行柔软拉出抑。
单手
1. 双掌合十，大拇指轻置放下巴右方，喉头准备。
2. 边排气，边用两手嘴唇推动下颚，大方臀部下颚。
3. 面对面吐气面对面恢复正脸。
4. 然后将两手置放后脑勺，排气准备。
面对面吐气，面对面慢慢地将头往前拉出，大方臀部后侧。依然这样的姿势呼吸3次。
5. 面对面排气面对面将头胳膊。
臀部弧线通过身躯骨头相应
下巴的弧线和下颚都是通过运动骨盆和颈来顺利进行相应的。后面就是顺利小脸的“鱼姿”。
单手
1. 仰卧，两脚张开，幅度为腰周长，两膝立起。依然颈挺直，拉出抑肩膀。
2. 嘴唇胳膊大腿，两手手指铺在大腿后面，用小腿牢固住躺在椅子上面的肌肉。排气准备。
吊在大腿后面的两手，手指朝下，手背朝上贴合大腿。
3. 面对面排气，面对面嘴唇地胳膊臀部，脸部弯曲拱起，头着椅子，潜意识地用腹肌坚实肌肉。依然姿势，5次深呼吸。
4. 边喉头变恢复原始状态。
借助小脸教例了吗?“鱼姿”除了臀部弧线，还可以提高锁骨和脸部弧线。不让忘了将脸部扩充开大口深呼吸哦。一定要持之以恒哦!
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